jajka kiedy

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - kcal: 1850 35% białka, 25% tłuszczy, 40% węglowodany Śniadanie: omlet lub jajecznica 2 śniadanie: gofry: 2 jajka, 1 białko, 40 g płatków owsianych, 20 g mąki żytniej, owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na [...]

[...] i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 38,5 , Klata 114 cm.Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność.Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem na luty mam zamiar wziąć [...]

[...] wyliczen: ( nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze) Zapotrzebowanie: 1800 kcal Białko: 120g Węglowodany: 100g tłuszcze 100? (chyba za duzo) Taka dietke wymysliłam śniadanie 2 jajka 1 lyzka oleju pomidor cebula ala lunch;) pierś 100g kiszona kapusta oliwa 50 g kaszy gryczanej Obiad buraczki piers 100g kasza 50g kolacja warzywa gotowane z sosem [...]

[...] często) w styczniu przez miesiąc bieżnia/orbitrek na siłowni 50 min. 3-4 razy w tygodniu, potem trochę callanetics, rowerek stacjonarny w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :) Co jako deser : ciasteczka [...]

[...] 2 kromki ciemnego chlebka z szynka chudą, znów twaróg biały odchudzony.cherbatke ajkis pomidor,czy ogorek kiszony, czasem wedzoną rybke z kechupem i białkiem z gotowanego jajka na twardo przed snem jeszcze jakiegos białka, czy to jogurt naturalny czy twarog. w miedzyczasie,pomiedzy posilkami jem troche orzechów i roznych nasion. Moje posiłki [...]

[...] TEA = 1864,11 kcal NEAT - Powiedzmy, że 500 kcal. 1864,11 + 500 = 2364,11 kcal 2364,11 + TEF(7% z 2364,11 = 165,50) = 2364,11 + 165,50 = 2530 kcal. 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, [...]

[...] najszybciej chudniesz : biodra, nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 2-3 w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kiełbasa, chleb, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, zupy Co jako przekąskę : chleb Co jako deser : ciastko do kawy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: objawy [...]

[...] w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra opcją będzie zjadać przygotować filet, warzywa, ryż, podzielić to na np 3 posiłki [...]

[...] Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, [...]

[...] cetera) i tu zwracam się z prośbą, abyście pomogli mi i wyrzucili z tej diety którą sobie ułożyłem zbędnych rzeczy i podali ilość jaka jest "dozwolona". Posiłek 1 po 6:30 - jajka sadzone z chlebem razowym/pełnoziarnistym ewentualnie jajecznica z pomidorami i chlebem - tran Posiłek 2 po 9 - kanapka z chlebem razowym albo kajzerką, masłem i jakąś [...]

[...] : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? : Jem za dużo węglowodanów, łakoci Sniadanie: 2 bulki z maslem, 2 jajka na twardo Obiad: Piers z kurczaka, warzywa + ryz W miedzy czasie słodycze. Kolacja: Kanapka, jogurt, owoc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? : [...]

[...] 0,5% i cos na zab, np. jajko i banan, nie orientuje sie za bardzo ile ma ten SMP ale chyba razem wyjdzie 75 WW, 35gr B, 12 T 4-5: 18:00 0,5L wody 5: 19:00 100gr ryzu + dwa jajka(cale) lub 100gr tunczyk + 250ml mleka - 90 WW, 33 B, 5 T 6: 22:00 na noc 40gr ovo + 250ml mleka czyli z 40gr bialka podsumowanie: 466gr WW, 201 B, 50 T i 2,5L wody [...]

[...] -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Jabłko ok.100g -> 0,3gB/0,6gT/12,4gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW 2 Białka jajka -> 21,6gB/0,0gT/1,6gWW RAZEM: 43,3gB/13gT/123,8gWW 2.Śniadanie II 11:40 Danone Pitny 330g -> 7,26gB/6,6gT/41,9gWW Otręby pszenne 100g -> [...]

[...] celem jest czysta masa z dala od tkanki tłuszczowej i pod tym kątem proszę oceniać moją dietę. DIETA: 5:30 płatki musli (owsiane z suszonymi owocami) ~100g mleko 200ml 2 jajka sadzone (w tym tylko 1 żółtko) kawa + 1 łyżeczka cukru (wiem że nie bardzo ale ciężko bez kawy) 9:00 (praca) 2 kanapki z chleba razowego ewentualnie 1 bułka + szynka z [...]

[...] najmniej surowek,warzyw do obiadu. Do popici sok owocowy lub muliwitamina. POSILEK OK. GODZ. 15.00. 4.Kolacja po treningu : zazwyczaj tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) [...]

[...] Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki lub propozycje to proszę tutaj pisać. Moją dietę niedawno załączałem, ale nie zaszkodzi jej załączyć jeszcze raz :). 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

[...] 13%, typ średno leniwy, 2x tyg. sauna, aeroby po treningu, od przypadku do przypadku wyjdę na basen, rower, spacer. Posiłek 1: Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 90g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego 5ml tranu Posiłek 2: 100g ryżu lub makaronu lub 4 kromki razowego + 100-125g piersi z kurczaka + 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek 3: 100g [...]

[...] 200g kury, 100g ryżu brązowego albo kaszy jaglanej, 200g surówki/sałatki Bezpośrednio po treningu banan lub dwa 40 min po treningu: rybka tuńczyk albo serek wiejski, Ew. jajka gotowane Do spania: twaróg półtłusty z wkrajaną cebulą i 100ml mleka. Załączam zdjęcie z mojego badania u dietetyka. Jako, że moja budowa ciała to endomorfik (tendencja [...]

[...] = 408 kcal T: 0,8 g/kg x 68 kg= 54,4 kcal x 9 kcal = 489,6 kcal W: 2 g/kg x 68 kg= 136 kcal x 4 kcal = 544 kcal Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 40 g mleko 2% - czy chudsze? 2 jajka pomidor połowa zielonego ogórka albo omlet z płatków owsianych 40 g i 3 jajek pomidor połowa zielonego ogórka II śniadanie 10:00 2 kromki chleba żytniego [...]

[...] mam zamiar kupic kreatyne(chcialbym zeby sila na klacie mi skoczyla). odzywiam sie srednio(akademickie warunki)staram sie jesc czesto rybe, pic mleko/maslanki, wcinam jajka, piersi z kurczaka... nie chce robic typowej masowki, bo nie chce odkladajacego sie tluszczu... silnownia tez nie jest super wyposazona, oprocz sztang i prostego atlasu [...]